La menopausa, un periodo unico per ogni donna, può comportare una varietà di disturbi e sintomi. Mentre alcune attraversano questa fase senza particolari inconvenienti, altre possono sperimentare disagi significativi.
Approfondiamo i disturbi più comuni e esploriamo strategie per alleviarli.
La vera menopausa viene diagnosticata dopo 12 mesi consecutivi di assenza delle mestruazioni.
La premenopausa, invece, è il periodo che precede la perimenopausa, caratterizzato da cambiamenti psicologici e biologici. Questa fase delicata, in media tra i 45 e i 55 anni in Italia, segna la transizione dall'età fertile all'ingresso nella menopausa.
Con l'arrivo della menopausa, l'assetto ormonale cambia radicalmente: le ovaie interrompono la produzione di estrogeni e progesterone. Questa diminuzione ormonale può causare vari disagi e sintomi, tra cui vampate di calore, ansia, insonnia, depressione, paura e secchezza vaginale.
Per alleviare questi sintomi, moltissime donne ricorrono a soluzioni naturali come gli integratori alimentari. Happyage retard (Salus Sardegna) è un esempio di integratore a base di Luppolo, Discorea Villosa, Cimicifuga, Trifoglio Rosso, Kudzu e vitamina D3, mirato a migliorare la qualità di vita durante la menopausa.
Vampate di Calore: Le vampate di calore, notoriamente fastidiose, sono repentini aumenti della temperatura corporea che causano sudorazione e arrossamenti. Sebbene non siano pericolose di per sé, possono essere correlate a squilibri ormonali. Rimedi come accorgimenti alimentari, riduzione di alcol e caffeina, vita rilassata, e l'assunzione di integratori possono aiutare a gestire questo sintomo.
La Salvia è stata studiata per i suoi potenziali benefici nel ridurre i sintomi vasomotori, tra cui le vampate di calore, che sono comuni durante la menopausa. Le vampate di calore sono improvvisi e intensi sbalzi di calore che possono causare rossore, sudorazione e sensazioni di calore che si diffondono nel corpo.
Alcuni studi hanno suggerito che la salvia potrebbe avere effetti positivi nel ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore. Si ritiene che alcuni composti presenti nella salvia abbiano proprietà simili agli estrogeni, che possono aiutare a mantenere un equilibrio ormonale durante la menopausa e ridurre così i sintomi vasomotori.
Ansia e Palpitazioni: L'ansia e le palpitazioni durante la menopausa possono derivare dall'abbassamento dei livelli di estrogeni. Controllare il respiro attraverso pratiche specifiche, adottare uno stile di vita rilassato, praticare regolare esercizio fisico come yoga o pilates, e integratori come il Biancospino possono contribuire a mitigare questi disturbi.
Il Biancospino: un'erba antica per un cuore sano. Il biancospino è noto per le sue proprietà benefiche sul sistema cardiovascolare, supportando la circolazione sanguigna e la salute del cuore. Utilizzato da secoli in erboristeria, il biancospino è apprezzato per il suo potenziale nel ridurre la pressione sanguigna, migliorare la funzione cardiaca e alleviare sintomi legati allo stress.
Insonnia: L'insonnia può essere affrontata con piccoli accorgimenti, come dormire in un ambiente fresco, esercizio fisico regolare, e l'uso di melatonina, specialmente in combinazione con il Biancospino.
Depressione: La menopausa può influenzare il tono dell'umore. La Rodiola Rosea contribuisce a migliorare il benessere emotivo, supportando anche aspetti mentali e cardiovascolari.
Attacchi di Panico: L'apprendimento di tecniche di rilassamento e l'uso di prodotti come il Rescue Remedy dei Fiori di Bach possono aiutare a gestire attacchi di panico associati alla menopausa.
Secchezza Vaginale: La secchezza vaginale è comune in menopausa. Lubrificanti naturali, detergenti intimi delicati, idratazione adeguata e integratori come Omega-3, Collagene e Acido Iarulonico possono contribuire a migliorare il comfort intimo.
In conclusione, affrontare la menopausa richiede strategie personalizzate. Scegliere soluzioni naturali, adottare uno stile di vita sano e considerare integratori mirati può fare la differenza nel vivere appieno questa fase di transizione.
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Per questi motivi le informazioni qui riportate non possono sostituire in nessun caso il parere del medico o di altri operatori sanitari legalmente abilitati alla professione. Gli integratori non sostituiscono in nessun caso una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano e controllato.
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